Οι ασκήσεις των ματιών που σας προτείνουμε παρακάτω χαλαρώνουν τους οφθαλμικούς μυς, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, τονώνουν τα οπτικά νεύρα και αποτελούν ένα καλό βοήθημα για τη βελτίωση της όρασης.
Κυρίως, όμως, βοηθάνε τα μάτια να εστιάζουν καλύτερα…ΠΡΟΣΟΧΗ!
Στην αρχή μπορεί να νιώσετε μικρή ζάλη, αλλά συνεχίστε για όσο αντέχετε.
Είναι απαραίτητο να ξεκουράζετε τα μάτια σας μετά την ολοκλήρωση κάθε άσκησης κλείνοντας τα βλέφαρά σας και μένοντας ήρεμοι για 1-2 λεπτά.
Επαναλάβετε κάθε άσκηση 15-20 φορές.
Στην αρχή μπορεί να νιώσετε μικρή ζάλη, αλλά συνεχίστε για όσο αντέχετε.
Είναι απαραίτητο να ξεκουράζετε τα μάτια σας μετά την ολοκλήρωση κάθε άσκησης κλείνοντας τα βλέφαρά σας και μένοντας ήρεμοι για 1-2 λεπτά.
Επαναλάβετε κάθε άσκηση 15-20 φορές.
ΚΑΘΕΤΑ
Κινήστε τα μάτια σας πάνω κάτω όσο μπορείτε.
Κινήστε τα μάτια σας πάνω κάτω όσο μπορείτε.
ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ
Κινήστε τα μάτια σας οριζόντια από αριστερά προς τα δεξιά.
Κινήστε τα μάτια σας οριζόντια από αριστερά προς τα δεξιά.
ΔΙΑΓΩΝΙΑ
Κινήστε τα μάτια σας από την πάνω δεξιά γωνία στην κάτω αριστερή.
Κινήστε τα μάτια σας από την πάνω δεξιά γωνία στην κάτω αριστερή.
ΗΜΙΚΥΚΛΙΚΑ
Κινήστε τα μάτια σας ημικυκλικά, αρχίζοντας από τη χαμηλότερη δεξιά γωνία, πηγαίνοντας στη συνέχεια προς τα πάνω, για να καταλήξετε στη χαμηλότερη αριστερή.
Σταματήστε στο χαμηλότερο σημείο του κάτω ημικυκλίου.
Αρχίστε από την πάνω δεξιά γωνία, κατεβείτε προς τα κάτω και καταλήξτε στην πάνω αριστερή.
Κινήστε τα μάτια σας ημικυκλικά, αρχίζοντας από τη χαμηλότερη δεξιά γωνία, πηγαίνοντας στη συνέχεια προς τα πάνω, για να καταλήξετε στη χαμηλότερη αριστερή.
Σταματήστε στο χαμηλότερο σημείο του κάτω ημικυκλίου.
Αρχίστε από την πάνω δεξιά γωνία, κατεβείτε προς τα κάτω και καταλήξτε στην πάνω αριστερή.
ΚΥΚΛΙΚΑ
Κινήστε τα μάτια σας κυκλικά.
Κινήστε τα μάτια σας κυκλικά.
Δεν υπάρχουν σχόλια: