Σάββατο, 27 Αυγούστου 2011

Ελένη Μενεγάκη: Η δίαιτα που ακολουθεί για να χάσει τα κιλά των διακοπών

Ελένη Μενεγάκη: Η δίαιτα που ακολουθεί για να χάσει τα κιλά των διακοπών
Η Ελένη Μενεγάκη, μπορεί όλο το χειμώνα να προσέχει αυστηρά τη διατροφή της, δυο μήνες το καλοκαίρι όμως βάζει στην άκρη τη δίαιτα και… το ρίχνει έξω!
Τι διατροφικό πρόγραμμα όμως ακολουθεί η «ωραία Ελένη» ώστε να επανέλθει στα κανονικά της κιλά; Η παρουσιάστρια εφαρμόζει τη γνωστή «5 Factor Diet» την οποία ακολουθούν και πολλές stars του Hollywood.
Πρόκειται για τη δίαιτα που επιτρέπει σε όποιον την κάνει, μια φορά την εβδομάδα, να τρώει ότι και όσο θέλει ενώ τις υπόλοιπες ημέρες πρέπει να καταναλώνει 5 γεύματα τη μέρα, κάθε συνταγή πρέπει να μην έχει πάνω από 5 συστατικά και η διάρκειά της να είναι 5 εβδομάδες.
Ενδεικτικά το πρωί η δίαιτα συστήνει δημητριακά χωρίς ζάχαρη σε συνδυασμό με φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες και μούρα. Μπορεί, όποιος την ακολουθεί να κάνει αντικατάσταση με cottage cheese ή άπαχο γιαούρτι, ενώ ενδείκνυται και μια ομελέτα με ασπράδι αυγών, προσθέτοντας πιπεριές ή όποιο άλλο λαχανικό της αρεσκείας του. Για μεσημεριανό πρέπει να περιέχει σούπες, ψωμί ή τορτίγια ολικής άλεσης για σάντουιτς και μαύρο ρύζι με σαλάτα. Όσο για το βραδινό, προτείνει άπαχο κοτόπουλο, μπριζόλα και ψάρι για πρωτεΐνες, ή λαχανικά, όμως ρύζι, γλυκοπατάτα, μπρόκολο κουνουπίδι, σπανάκι, για πρόσληψη φυτικών ινών. Π

Δεν υπάρχουν σχόλια: