Το να διατηρήσει κανείς την σιλουέτα του δεν είναι απαραίτητο να ακολουθεί κάποια δίαιτα ή αυστηρούς διαιτητικούς κανόνες, ούτε είναι υποχρεωτικό να λιώνει μέσα στα γυμναστήρια. Αντίθετα, αν ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας κάποιες μικρές συμβουλές αυτές κάποια στιγμή θα γίνουν συνήθειες που θα μας αλλάξουν την ζωή.
- Αν πρέπει να βγείτε το βράδυ για φαγητό, πριν φύγετε από το σπίτι, φάτε 2 κουταλιές της σούπας αποβουτηρωμένο γάλα σε σκόνη και να είστε σίγουροι ότι θα σας φρενάρει την πείνα!
- Όλοι γνωρίζουμε πως το αλάτι βλάπτει την υγεία μας. Καλό θα ήταν λοιπόν, να δοκιμάσουμε να τρώμε τα φαγητά μας λιγάκι ανάλατα. Ωραίο θα ήταν να χρησιμοποιούνται σε αφθονία τα αρωματικά φυτά (μαϊντανός, άνηθος, εστραγκόν, δυόσμος κ.α.).
- Βέβαια, πολύ σημαντικό είναι να συνοδεύετε τα γεύματά σας με κάποια σαλάτα. Η σαλάτα όχι μόνο θα σας περιορίσει την πείνα αλλά θα σας δώσει και ελάχιστες θερμίδες.
- Θέλετε να γλυκαθείτε; Αντί να φάτε λίγη σοκολάτα φάτε καλύτερα ένα μήλο. Το μήλο θα σας δώσει μόνο 70 θερμίδες σε αντίθεση με 4 κομματάκια σοκολάτα που θα σας δώσουν 120 θερμίδες.
- Αποφύγετε να τρώτε γλυκόξινες γεύσεις. Ο συνδυασμός γλυκού με ξινό διεγείρουν την όρεξη. Πείτε όχι σε γεύσεις όπως κοτόπουλο με πορτοκάλι, τυρί με σταφύλι κλπ.
- Αφαιρείτε πάντα το στρώμα λίπους που δημιουργείται πάνω από μία σπιτική σάλτσα ή σούπα.
- Κάθε πρωί που είστε νηστικοί να πίνετε ένα ποτήρι νερό στο οποίο θα έχετε διαλύσει μια κουταλιά της σούπας λεμόνι. Το μείγμα αυτό καθαρίζει τον οργανισμό από τα λίπη και τις τοξίνες.
- Προτιμάτε να τρώτε το βράδυ βοδινό κρέας, γαλοπούλα ή ψάρι γιατί αυτές οι τροφές έχουν μέσα τους ένα αμινοξύ που λέγεται αργινίνη, η οποία ευνοεί την παραγωγή της ορμόνης της ανάπτυξης, η οποία βοηθά να "καούν" τα λίπη.
- Μασάτε καλά τις τροφές. Όταν μασάτε γρήγορα συγχρόνως καταπίνετε και αέρα που σας δημιουργεί φουσκώματα και σας κάνει να τρώτε περισσότερο.
- Αντί να στύβετε τα φρούτα και να πίνετε το χυμό τους καλό θα ήταν τα τρώτε τα φρούτα και τις ίνες τους που είναι πολύτιμες για τον οργανισμό. Έτσι θα χορταίνετε γρηγορότερα και θα τρώτε και λιγότερα φρούτα αφού για να πιείτε μια πορτοκαλάδα στύβετε 3-4 πορτοκάλια.
- Η συνήθεια να τρώτε γλυκά ή ξηρούς καρπούς ή σοκολάτες την ώρα που χαζεύετε στην τηλεόραση πρέπει να κοπεί. Καλό θα ήταν να αντικαταστήσετε αυτές τις τροφές με ωμά λαχανικά που θα σας απαλλάξουν από 500 θερμίδες τουλάχιστον κάθε μέρα!
- Να κοιμάστε νωρίς το βράδυ. Όχι μόνο θα ξυπνάτε ξεκούραστε κάθε πρωί αλλά θα ωφελείται και το δέρμα σας, καθως κατά την διάρκεια του ύπνου των πρώτων ωρών της νύχτας το δέρμα να αναπλάθεται καλύτερα.
Ακολουθώντας αυτές τις μικρές καθημερινές συμβουλές θα δείτε σίγουρα αποτελέσματα όχι μόνο στο σώμα σας αλλά και στην υγεία σας!
Δεν υπάρχουν σχόλια: