Πως να διώξετε τα ψωμάκια από το σώμα σας

Σε όρθια στάση, παίρνετε το λάστιχο και το περνάτε γύρω από τους αστραγάλους σας.

Στηρίζεστε στο ένα πόδι, το οποίο πρέπει να το λυγίσετε λιγάκι. Το άλλο, σηκώστε το προς τα πίσω από τον απαγωγό.

Φροντίστε τα κόκκαλα της λεκάνης σας να είναι σε ευθεία και τα κόκκαλα της λεκάνης σας σταθερά. Αρχίστε να ανεβοκατεβάζετε το πόδι σας φροντίζοντας πάντα να παίρνετε σωστές αναπνοές.
Στη συνέχεια, ξαπλώνετε στο πλάι και στηρίζετε το αγκώνα σας, κρατώντας τον κορμό σας ψηλά, την κοιλιά σταθερή όπως και την λεκάνη.

Αρχίστε να εκπνέεται και ταυτόχρονα αρχίστε να ανεβάζετε το πάνω πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε, προσέχοντας να μην χαλάσετε την στάση του σώματος σας, μέχρι να τεντώσει το λάστιχο.

Κάντε το μερικές φορές και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.