Η πράσινη δίαιτα έχει βάση τα λαχανικά και σας βοηθάει να χάσετε πάνω από 6 κιλά. Τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά στοιχεία τα οποία σας βοηθούν να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας γρήγορα και υγιεινά. Η δίαιτα διαρκεί 13 ημέρες και συνιστάται να την κάνετε μια φορά τον μήνα.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
Δεκατιανό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
Μεσημεριανό
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με πράσινα μήλα (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
2η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Σούπα σπανάκι με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
3η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Φασολάκια με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
4η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Ψάρι ψητό με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
5η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Κολοκυθάκια ψητά με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
6η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Αρακάς με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
7η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
1 μπούτι ή μισό στήθος κοτόπουλο ψητό με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
8η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Σπανακόρυζο με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
9η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
2 αυγά βραστά με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
10η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Ρύζι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
11η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Φακές με πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα (της επιλογής σας)
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
12η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
2 φρυγανιές ολικής άλεσης με μέλι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας)
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 πράσινο μήλο και 2 φρούτα της επιλογής σας
ή
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
13η ημέρα
Πρωινό
Πράσινο τσάι
Δεκατιανό
1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων
Μεσημεριανό
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Απογευματινό
Πράσινο τσάι
1 πράσινο μήλο ή 2 ακτινίδια
4-5 κομμάτια ξηροί καρποί (αμύγδαλα ή καρύδια ή συνδιασμό τους) ωμοί και ανάλατοι
Βραδινό
Πράσινο τσάι
Πράσινη σαλάτα (μαρούλι ή ρόκα ή αγγούρι ή σπανάκι)
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθείτε ένα ισορροπημένο υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Κανόνες Δίαιτας
- Καταναλώνετε καθημερινά 1,5 έως 2 λίτρα νερό.
- Δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση σαλάτας
- Στα φαγητά και στις σαλάτες μπορείτε να προσθέσετε ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές, καρότο, κρεμμύδι, φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό, ρίγανη, βασιλικό), χυμό λεμονιού, ξύδι, λάδι (1 κουταλάκι) και περιορισμένο αλάτι.
- Απαγορεύεται ο καφές, τα αναψυκτικά και το αλκοολ κατά την διάρκεια της δίαιτας..
Δεν υπάρχουν σχόλια: